好好呼吸好好愛自己

Angelo Wan
Jun 27, 2025
2 min read

標題：你每天呼吸的空氣安全嗎？情緒低落時，你知道身體正在跟你說話嗎？🤔

內文：

最新Podcast節目，將帶你深入探索中山大學氣膠中心與NACA合辦講座的精華內容，主題圍繞「全方位健康生活：呼吸、芳療與永續之道」！💡 準備好揭開健康、環境與身心靈的深層連結了嗎？

本集節目將為您揭示：

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空氣污染的真相：這是一項嚴重的全球問題。世界衛生組織（WHO）在2022年指出，全球約九成人口呼吸著受污染的空氣，每年約有 600萬至700萬人因此早逝，死亡人數甚至超過COVID-19三年來的總死亡數！我們將探討空氣污染的來源，例如生物質燃燒、室內烹飪、建築材料，以及像檸檬烯與臭氧反應產生的刺激性有機氣膠等。此外，許多疾病（如COVID-19、流感、麻疹）也證實可透過「氣膠」進行空氣傳播。

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呼吸的神奇力量：呼吸是生命中最基本且重要的生理活動。它不只是生理動作，更是你內建的情緒調節工具！有意識的呼吸如何影響我們的大腦與情緒，例如提升血清素、降低壓力荷爾蒙皮質醇、增加GABA（減少焦慮），並活化迷走神經，有助於心率下降與情緒穩定，甚至對憂鬱症亦具輔助療效。原來，情緒失衡在中醫觀點中會影響特定臟腑功能，例如「怒傷肝、喜傷心、憂傷脾、悲傷肺、恐傷腎」。

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芳香療法的奧秘：精油不只是香氛，更是連結情緒與記憶的藝術！了解不同精油的獨特功效：

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苦橙葉：安撫神經，改善壓力性失眠與腸胃不適。

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甜橙：帶來溫暖與勇氣，有助於消化。

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薰衣草：穩定情緒、幫助入眠。

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迷迭香：提升記憶力與專注力。

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檸檬：提神醒腦，常與迷迭香搭配用於日間配方。